nogi ile

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie w górę 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

[...] portfel pozwoli 3 x 1) przez wiele miesięcy - Lioton1000 żel (bez recepty) do smarowania podudzi 2 x dziennie - Rutinoscorbin bez komentarza - unikanie działania gorąca na nogi (sauny, depilacji woskiem na gorąco, gorących kąpieli) - minimum 30 sekund lodowatego prysznica na łydki na koniec kąpieli - podczas siedzenia nogi zawsze na [...]

[...] notujesz sobie np. w excelu, żeby wiedzieć, czy idziesz do przodu, czy też nie (wiadomo, że mogą być wahania, to normalne) 2) trening - ćwiczysz na johnyego bravo? gdzie są nogi? %-) 3) kreatyna - dopnij dietę i trening najpierw i poćwicz bardziej kompleksowo z pół roku jeszcze 4) białko - jw. kwestia diety, jak dopniesz to nie będzie potrzebne [...]

[...] nie ma określonego czasu, więc przez ile go powinienem wykonywać, żeby bezpiecznie robić przysiady ze sztangą? Co do techniki: z animacji wygląda to jak normalny przysiad (nogi na szerokości barków) z tym wyjątkiem, że przy zejściu troszkę trzeba odchylić tułów (jakieś 10 - 20 stopni), żeby utrzymać sztangę. I w końcu jak to jest z tym martwym [...]

[...] gorzej-.- chyba dostanę inny antybiotyk na dokładkę. -------------------------------- Jest mnie zdecydowanie więcej -.- mam mega wielki napuchnięty (mam nadzieje ) brzuch, nogi raczej bez zmian, mam nadzieję, że to wina zakażenia bakteryjnego, stanu zapalnego organizmu i brania antybiotyków, bo jak nie to nie wiem podobno można też od [...]

[...] (5kg/10kg w 3 serii 8*10kg i 4*15kg) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) zrobilam pompki - 10, 15min bieg + 2 min marsz + 14 min bieg + 3 min marsz (walka o każda minutę... nogi jak z waty) plank zrobie zaraz wrażenia Ciężko... ostatnio robiłam siady z podobnym ciężarem bez większego problemu 15 a dziś... ledwo wstawałam, walka o każde [...]

[...] tłuszczu daj na start niecały 1g na kg czyli około 80g a reszte dobij węglowodanami, im więcej złożonych tym lepiej :-) Co do treningu i aerobów. To zrób split 4x week, nogi solo, plecy solo, barki z tricepsem, i klata z bicepsem. +brzuch ze 2xweek do tego na start 3x30min aero i dodawaj np t1- 3x30min t2- 3x40min t3- 3x45min t4- 4x40min itd [...]

u mnie w mieście każdy kto na siłkę łazi w klapkach ma nogi jak zapałki a tu nie jest tak zle ile obwód uda ??

szpaku123 - dobrze jest krac - jak zawsze waga ile obecnie? dariusz189 - służy Ci takie żarcie nie no, można poszaleć za***iście, a nogi masakra

[...] familia wyłazi przed dom, wszędzie koleiny, błoto itp. dechy poukładane żeby było jak chodzić, drzwi pasażera się otwierają, nagle Rysiu wypada z auta prosto ryjem w błoto przed nogi klienta. To są często tacy agenci że głowa mała, część się specjalizowała np. w noszeniu fortepianów gdzie marmurr z fortepianu potrafi ważyć kilkaset kilo.

[...] wyłazi przed dom, wszędzie koleiny, błoto itp. dechy poukładane żeby było jak chodzić, drzwi pasażera się otwierają, nagle Rysiu wypada z auta prosto ryjem w błoto przed nogi klienta. To są często tacy agenci że głowa mała, część się specjalizowała np. w noszeniu fortepianów gdzie marmurr z fortepianu potrafi ważyć kilkaset kilo. Uświadomiłeś [...]

[...] postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć pośladki - ale to tylko taka uwaga, bo na pośladkach przecież Ci zależy. Ogólnie dla lepszej stabilności nie stawiaj nigdy nogi wykrocznej w jednej linii z zakroczną. Rozstaw ma być szerszy. Do tego na początek możesz dać palce stopy wykrocznej lekko do wewnątrz. Ruch inicjujesz z pięty - i ma [...]

[...] (wiem, stary juz jest). Ja za zwichniecie rzepki dostalam 170zl. Przez tydzien mialam gips, pozniej mama kupila mi stabilizator (taki od polowy uda do polowy lydki, zginac nogi sie w nim nie dalo) - w szpitalu mi sciagneli gips i zalozyli ten stabilizator (polecam - duzo wygodniejszy niz gips, a tez dobrze usztywnia noge). Stabilizator nosilam [...]

[...] z ciężarem 50+, sprawia mi problem, kiedy to przedni zrobię 41x7? Wychodzi na to, że żeby czuć sie pewnie muszę mieć 40 coś kg, czyli tyle samo ile na klatę - a wiemy że nogi są silniejsze %-) I tak się chyba jakoś boję tego ćwiczenia, a nie lubie jak mnie coś ogranicza i rezygnować nie chcę i moje pytanie brzmi: robic z mniejszą ilością kg a [...]

No szkoda ale co zrobić, ie jestem jeszcze starym zawodnikiem i cały czas się rozwijam więc liczę na to że kiedyś będę zarabiał po za granicami kraju. Na chwilę obecną żyję z tego tylko Radzik, starując w Polsce nie da się wyżyć, tym bardziej że nikt nie wie ile będzie miał startów, to się ciągle zmienia i niczego już nie można być pewnym. Treing [...]

Generalnie nogi, szczególnie łydki to przede wszystkim geny, niektórzy mają chicken legsy i mogą tyrać ile wlezie, niektórzy tylko grają w nogę albo nie robią nic, a kopyta jak konie.

będę po tym urywał nogi i kruszył czaszki high kickami? jak tak to może sobie kupie%-) btw ile jakaś dobra przed treningówka kosztuje? to może obczaję. pod sw też się nadaje? bo nie czuje jakiegoś zniechęcenia na treningu

@ziumol nic dziwnego, we wrocku jak ćwiczyłem to była chyba do 24 nawet a jaka? :)) ja spotkałem do 22-23 najpóźniejsze :)) chociaż nie wiem ile xper nogi robi %-)

[...] kupujesz, ja jak na wsi mieszkałem to takie proszki świniom dawali, żeby tyły" "pasiesz się jak świnia" "łe jezu ale ty okropnie wyglądasz, te ręce tak szeroko trzymasz, nogi jaki grube, te buły na plecach (prostowniki), szyji nie masz, jak ten Pudzianowski chcesz wyglądać?" chvj, że ważyłem w swoim prime%-) chyba 88kg i wyglądałem jak [...]

[...] napisal ze zmienia plan i oczekuje naszej pomocy wiec to nie jest temat gdzie mozesz sie poperzekomazac i pospamowac czyj plan jest lepszy, to jest zalosne.... i nie plecy nogi tylko plecy przedramie a nogi na osobnej sesji ps. jesli tylko chcesz moge wymienic ile w twoim planie jest bledow pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-01-30 [...]